SOĞUK ORTAMDA EGZERSİZ

Merhaba Spor Kursu Takipçileri, Bugün sizlerle SOĞUK ORTAMLARDA EGZERSİZ konusuna değineceğiz. Düşük sıcaklıklarda (yüksek rüzgar, buzlu ve dondurucu soğukta) antrenman vücut ısısının düşmesine bağlı olarak ölümle sonuçlanabilir. Damar daralması, derinin izolasyon kapasitesini arttırır. Fakat aynı zamanda el ve ayakların sıcaklığını önemli oranda düşürür. Vücudunun korunması için damarların daralması el ve ayak parmaklarında şiddetli ağrılara yol açabilir. Ağrıdan kurtulmak için, etkilenmiş bölgeyi kanın rahat olarak geri dönüşünü sağlamak gereklidir. Eğer soğuk bir günde rüzgarla yüz yüze olmanız gerekiyorsa, vücudumuzun rüzgarla temas eden kısımlarını kapatmamız gerekir. Kulak, burun gibi uzuvların donmaması için önlem alınmalıdır. Soğuk havada egzersiz esnasında, ciğer gibi hassas dokuların donması durumundan korkmayın. Soğuk, kuru hava sizin nefes almanızı zorlaştırabilir, fakat dokularda zarar tehlikesi çok azdır. İnsan zarar olmaksızın -17 derecenin altındaki hava sıcaklığına iyi bir şekilde tahammül edebilmektedir. Çünkü soğuk hava bronşlara ulaşmadan önce ılımaktadır. Bununla birlikte, sıcaklık -7 derecenin altına düştüğünde siz egzersiz planlarınızı değiştirin veya kısaltın. Çok soğuk hava bronşlarda gerilmeye sebep olacak ve faaliyetlerin etkin bir şekilde yapılmasının engelleyebilecektir. Soğuk havada yapılan %60'lık %70'lik şiddetteki egzersizin organizmaya, normal hava sıcaklığında yapılan %90 - %100'lük şiddetteki seviyede yapılan antrenman kadar etki ettiğini unutmayın.