ANTRENMAN PLANLAMA

Merhaba Spor Kursu Takipçileri, Bugün ANTRENMAN ÇEŞİTLERİNİN PLANLANMASI konusuna değineceğiz. Antrenmanda ana bölüm toplam sürenin 2/3 - 3/4'ünü oluşturur. Önce koordinasyon ve teknik, sonra sürat, sonra maksimal çabuk kuvvet, sonra anaerobik devamlılık (kuvvet ve süratte devamlılık), ve en sonunda da aerobik devamlılık çalışmaları yapılır. Ancak unutulmaması gereken, teknik teknik ve kondisyonel niteliklerin tümünü bir antrenman biriminde geliştirmeye çalışmak (sürat, kuvvet, devamlılık) hatalıdır. Sağlıklı bir verim elde edilemez. Kondisyonel niteliklerde ayrı ayrı antrene edilmelidir, bugün sürat yarın kuvvet, öteki gün devamlılık veya bir gün içerisinde yapılacak antrenmanlarda (2 antrenman) sabahleyin kuvvet, öğleden sonra devamlılık, sabahleyin teknik, öğleden sonra kompleks çalışmalar. Düşük tempoda neşeli oyunlar, streching cimnastik hareketleri, yavaş tempolu gevşetici koşular olarak aktif olarak uygulanır. Uygulama başlangıç nabzına dönene kadar devam eder. organizmamız antrenmana başlarken de bitirirken de hazırlanmalıdır. Antrenmanın önemli bölümlerinden biridir, vücudu istirahat halindeki pozisyonuna taşır, 5 -10 dk. sürer, sıklıkla ihmal edilir, şayet antrenmandan sonra esnetme hareketlerine de yer verilirse oluşabilecek kas gerilmelerini azaltır.