HAREKETLİLİK

Merhaba Spor Kursu Takipçileri; Bugün sizlerle HAREKETLİLİK konusuna değineceğiz. Sporcunun hareketlerini eklemlerin müsaade ettiği oranda, geniş bir açıda ve değişik yönlere uygulayabilme yeteneğidir. Hareketlilik özelliğinin bağlı olduğu faktörlere gelince; eklem yapısına, kas liflerinin ve derinin gerilme yeteneğine, kasların ısınma derecesine, yorgunluğa, merkezi sinir sisteminin uygulama sürecine, günün saatlerine ve dış ısıya, yüklenmenin kapasitesine, yaş ve cinsiyet farkına bağlıdır. Hareketlilik çalışmalarında temel ilkeler: hareket çalışmaları günlüktür, hareket çalışmaları yorgunken yapılmaz, her kuvvet antrenmandan önce hareketlilik antrenmanları yapılmalıdır, sürat antrenmanının öncesi çalışmaları uygulanmalıdır, her müsabaka öncesi ve antrenman öncesi hareketlilik yapılmalıdır, hareketlilik çalışmalarında uygulanacak çalışmaların yoğunluğu kademeli olarak arttırılmalıdır, hareketlilik çalışmaları basit jimnastik çalışmaları, kombine çalışmalar, eşli çalışmalar, aletlerle yapılan çalışmalar, eşli ve aletli çalışmalar, germe jimnastiğinden oluşmaktadır, hareketlilik çalışmalarına genel ısınma ile başlanmalıdır, ısınma yavaş yavaş ve gittikçe artan bir tempoda yapılmalıdır (hafif koşular, jimnastik hareketleri vb.), hareketlilik alıştırmalarının şiddeti, vücut ısısını arttırmalı, bir miktar terlemeye neden olmalı, fakat yorgunluk meydana getirmemelidir, vücut ısısının 1 derece kadar yükselmesi yeterlidir.