KUVVET

Merhaba Spor Kursu Takipçileri, Bugün KUVVET konumuzla spor bilgilerimizi tazelemeye devam ediyoruz. Kuvvet, Genel Kuvvet ve Özel Kuvvet olarak ikiye ayrılmaktadır. Genel kuvvet, kuvvetin herhangi bir spor dalına yönelmeden, genel anlamda tüm kaslarının kuvvetidir. Özel Kuvvet, belli bir spor dalına yönelik kuvvettir. Kuvvetin sınıflandırılmasına gelince, Maksimal Kuvvet, Kuvvette Devamlılık, Çabuk Kuvvet olmak üzere üçe ayrılmaktadır. Maksimal Kuvvet, kas sisteminin isteyerek geliştirilebildiği en büyük kuvvettir. Kuvvette Devamlılık, sürekli kuvvet gerektiren çalışmalarda organizmanın yorulmaya karşı direnç yeteneğidir. Çabuk Kuvvet, sinir kas sisteminin yüksek hızda bir kasılmayla direnç yenebilme yeteneğidir. Kuvvet antrenmanlarının metodik sıralaması; 1. Vücut ağırlığıyla çalışmalar (şınav, mekik vb.), 2. Eşli alıştırmalar, 3. Hafif ağırlık ve aletlerle çalışmalar (sağlık topları vb.), 4. Özel olarak geliştirilmiş makine ve aletlerle çalışmalar, 5. Büyük ağırlıklarla çalışmalar (halter ve özel ağırlıklar), 6. Derinlik sıçramaları ve şok çalışmaları. Dikkat etmemiz gerek önemli bir konu da, kuvvet çalışmaları yapılırken dikkat edilmesi gereken hususlar. 1. Kuvvet anrenmanı öncesi amaca göre ısınma yapılmalıdır, 2. Tercihen uygulamlar yardımcı ile yapılmalıdır, 3. Çalışmalar mümkün olduğunca aynı saatlerde yapılmalıdır, 4. Doğru teknik öğrenilmelidir, 5. Nefes alma tekniği önemlidir, 6. Mevsime göre spor giysisi kullanılmalıdır, 7. Çalıştırılacak personel motive edilmelidir, 8. Beslenmeye dikkat edilmelidir. 9. İki çalışma arası dinlenme 24 - 48 saat olmalıdır, 10. Tüm yıla dağıtılmalıdır.