SPOR SAKATLIKLARI VE İLK YARDIM

Merhaba Spor Kursu Takipçileri; Bugün sizlerle SPOR SAKATLIKLARI ve İLK YARDIM konusuna değineceğiz. Spora veya fiziksel aktiviteye bağlı olarak oluşan ve kişinin yarışmaya katılımını, antrenman veya fiziksel aktivite yapmasının kısıtlayan veya engelleyen sakatlıklardır. Spor sakatlıkları, vücudun tamamının yada bir bölgesinin normalden fazla bir kuvvetle karşılaşması sonucunda dokuların dayanıklılık sınırının aşılmasıyla ortaya çıkar. Bu tarz sakatlıkların araştırılması, teşhisi ve tedavisi Spor Hekimliğinin ilgi alanına girmektedir. Spor sakatlıkların teşhis, tedavi ve rehabilitasyonunda esas amaç; sporcuyu, mümkün olan en kısa sürede en üst performans düzeyine ulaştırmaktır. Sporda oluşan sakatlıkların çok büyük bölümünü hafif (1 haftada iyileşen) veya orta derecede (3 - 4 haftada iyileşebilen) olan sakatlanmalar kapsar. Tedavi ilkelerinin hızlı ve doğru bir şekilde uygulanması ile iyileşme süreci hızlanmaktadır. Bu ilkeleri sıraladığımızda R I C E kelimesi İngilizce olarak ortaya çıkmaktadır. R ( rest: sakatlanan bölgenin istirahat ettirilmesi), I (ice: bölgeye buz veya soğuk uygulaması), C (compression: sakatlanan bölgeye baskı uygulaması), E (elevation: sakatlanan bölgenin yükseltilmesi). İstirahat; genellikle sakatlanan dokunun sakatlık derecesine göre en az 24 - 48 saat yük altına sokulmadan dinlendirilmesi gerekmektedir. Dinlendirilme sırasında gerektiğinde atel, koltuk değneği, kol askısı gibi koruyucu araçlar kullanılabilir. Buz ve soğuk; sakatlanmadan hemen sonra kanamanın neden olacağı şişme, ağrı ve ödemin önlenmesi için uygulanır. Daha az kanama daha çabuk iyileşme anlamına gelmektedir. Etkileri; doku ödemini ve kanamayı yavaşlatır (kapiller daralma)sakatlanan bölgenin metabolik ihtiyacını azaltır ağrı reseptörlerini baskılar kas spazmını azaltır.

SPOR VE SİZ

Merhaba, Bu blogla sizlerle birlikte spor ve yaşama farklı açılardan bakacağız.Birlikte sporun yaşama nasıl tad verdiğini öğreneceğiz.Son yıllarda sporun toplum sağlığı açısından önem ve gerekliliğinin daha iyi algılanması kitleleri spora teşvik etmiş ve parelelinde bireyin spora olan katılımına ivme kazandırmıştır. İnsan organizması açısından önemi yüksek olan spor yaşantımızın vazgeçilmezi haline gelmiş ve güncel yaşantımızda zamanla hak ettiği yeri almaya başlamıştır. Her yeni gün spor alanında yeni araştırmalar yapılmakta ve sporun insan sağlığına kazandırdığı olumlu gelişmelere ilişkin bulgular bulunmaktadır. Sportif egzersizler, 50 yaşından sonra bile yaşama sağlıklı, aktif yıllar ekleyebilir. yapılan araştırmalar egzersize başlamanın asla geç olmadığını ve zindelikte sağlanacak küçük bir gelişimin ölüm riskini azalttığını göstermektedir. Basit ve düzenli yapılan yürüyüşler dahi özellikle yaşlı bireylerde yaşamı uzatabilmektedir.