VÜCUT KİTLE İNDEKSİ

Merhaba Spor Kursu Takipçileri, Bugün sizlerle VÜCUT KİTLE İNDEKSİ konusuna değineceğiz. VKI: Ağırlık (kg)/Boy (m)2 Vücut Kitle İndeksi (VKI), kişinin vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünerek elde edilen bir değerdir. Dünya Sağlık Örgütü, 18.5-24.9 arasındaki değerleri "Normal Vücut Ağırlığı" olarak değerlendirmektedir. VKİ DEĞERİ DURUM 18.5 kg/m2'nin altında ise 18.5-24.9 kg/m2 arasında ise normal kilolu 25-29.9 kg/m2 arasında ise hafif şişman (fazla kilolu) 30-34.9 kg/m2 arasında ise orta derecede şişman (I. Derece) 35-39.9 kg/m2 arasında ise ağır derecede şişman (II.Derece) 40 kg/m2 üzerinde ise çok ağır derecede şişman (III.Derece) Spor İdeal Yağ Yüzdeleri Çeşidi Erkek Kadın Basketbol 7-9 7-11 Sprint 6-10 7-11 Uzun Mesafe 5-7 5-9 Cimnastik 5-7 5-10 Yüzme 6-10 6-12 Voleybol 7-9 7-11 Önerilen Vücut Yağ Yüzdeleri Erkek Bayan Düşük %6-10 % 14-18 Optimal % 11-17 % 19-22 Orta % 18-20 % 23-30 Şişman % 25den fazla %30dan fazla